Votre enfant hurle, jette des objets, se roule par terre à la moindre contrariété, et chaque épisode ressemble à une tempête incontrôlable. Vous vous sentez souvent impuissant(e), épuisé(e) et même coupable face à ces explosions émotionnelles. Sachez que vous n'êtes pas seul(e) et que ces comportements sont très courants chez les enfants atteints de TDAH.
🧠 Pourquoi ces crises sont-elles si intenses ?
Les enfants atteints de TDAH souffrent généralement d'une dysrégulation émotionnelle. Cela signifie qu'ils éprouvent des difficultés à gérer et exprimer leurs émotions de façon appropriée. Leur cerveau est hypersensible aux stimuli, ce qui explique pourquoi une situation anodine peut déclencher une réaction émotionnelle disproportionnée.
🛠️ Comment gérer efficacement ces crises ?
Voici des stratégies concrètes pour vous aider à apaiser rapidement et efficacement ces moments difficiles :
Restez calme et posé(e)
Votre réaction influence directement celle de votre enfant. En gardant votre calme, vous lui montrez un exemple concret de gestion des émotions.
Créez un espace de retour au calme
Mettez en place un endroit calme dans la maison où votre enfant peut se réfugier lorsqu'il ressent une crise approcher. Cet espace peut être équipé d'objets apaisants comme des peluches douces, des coussins confortables ou des livres adaptés.
Enseignez-lui des techniques de respiration
Des exercices de respiration simples aident à réduire le niveau de stress de votre enfant. Guidez-le régulièrement dans ces exercices afin qu’il puisse les appliquer lui-même dans les moments critiques.
Aidez-le à verbaliser ses émotions
Mettre des mots sur ce qu’il ressent l’aide à comprendre et à mieux gérer ses émotions. Par exemple, dites-lui : « Je vois que tu es en colère parce que... ».
💡 Comment prévenir ces crises ?
- Établissez des routines claires : Les enfants TDAH ont besoin de repères précis et rassurants.
- Anticipez les situations stressantes : Préparez votre enfant à l’avance lorsqu’il y a des transitions ou des événements inhabituels.
- Valorisez les comportements positifs : Encouragez et félicitez chaque effort, même les plus petits, pour renforcer son estime de soi et ses capacités de gestion émotionnelle.
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