Il grimpe, saute, gigote, balance sa chaise, tourne autour de la table, ne tient pas en place plus de deux minutes…
Et vous ? Vous êtes épuisé·e.
Mais lui dire “arrête de bouger” ne marche pas. Et parfois, ça empire même les choses.
Alors comment canaliser toute cette énergie sans l’étouffer ni le culpabiliser ?
Ce besoin de bouger, il est réel
Chez les enfants TDAH, l’agitation motrice n’est pas un choix, ni un caprice.
Elle est liée à un fonctionnement neurologique spécifique :
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Bouger l’aide à se stimuler quand son attention baisse.
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Bouger lui permet de se concentrer sur une tâche passive (écouter, lire…).
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Il ne perçoit pas son corps dans l’espace de la même façon (trouble proprioceptif souvent associé).
Ce n’est donc pas une mauvaise volonté, ni un manque de respect. C’est un besoin de régulation.
Ce qu’il ne faut pas faire
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L’obliger à rester assis trop longtemps sans bouger.
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Le menacer, le priver d’activité physique.
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Le gronder devant tout le monde à chaque geste.
Cela renforce la tension, sans réduire l’agitation.
Et pire : cela abîme l’estime de soi.
Ce qu’on peut faire pour l’aider à canaliser
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Aménager des temps de mouvement dans la journée (petites pauses dynamiques, trajets à pied…).
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Autoriser les mouvements "discrets" pendant une tâche : bouger les pieds, manipuler un objet mou, changer de position…
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Utiliser le mouvement pour apprendre : lire debout, répéter une leçon en marchant, faire les tables en sautant.
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Extérioriser l’énergie avant les moments calmes (ex : courir ou danser avant les devoirs).
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Lui apprendre à observer son besoin de bouger pour qu’il anticipe et adapte lui-même (progressivement).
💡 À retenir
Un enfant TDAH qui bouge, ce n’est pas un enfant mal élevé.
C’est un enfant qui cherche à réguler son cerveau en mouvement.
Et c’est en l’aidant à mieux comprendre ce besoin qu’on l’aide à se canaliser intelligemment, sans brimer sa nature.
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