Écrans & concentration : astuces ADENN

Tablette, console, téléphone… Les écrans fascinent particulièrement les enfants TDAH.
Ils captent leur attention immédiatement, mais posent aussi de gros problèmes : difficultés à décrocher, crises quand on coupe, perte de sommeil et baisse de concentration.

👉 Le but n’est pas d’interdire totalement, mais de trouver un cadre clair et équilibré.

📺 Pourquoi les écrans posent problème avec un enfant TDAH

  • Les écrans stimulent le cerveau en permanence → l’enfant a du mal à décrocher.

  • Le temps passe vite → il perd la notion de durée.

  • La transition (arrêter l’écran) provoque souvent des crises.

  • Les écrans le soir retardent l’endormissement → aggravent la fatigue et l’irritabilité.

🚫 Les erreurs fréquentes des parents

  • Laisser les écrans “en libre accès” toute la journée.

  • Menacer ou couper brutalement → engendre des crises violentes.

  • Autoriser les écrans juste avant de dormir.

  • Croire que l’enfant “se régulera tout seul”.

🛠️ Astuces pour mieux encadrer les écrans

  • Définir un temps d’écran clair et fixe (ex : 30 min après l’école).

  • Utiliser un minuteur visuel → prévenir avant la fin : “Il reste 5 minutes”.

  • Privilégier les contenus interactifs (création, apprentissage) plutôt que passifs.

  • Créer des rituels de transition (après écran : bouger, jouer, dessiner).

  • Éviter les écrans au moins 1h avant le coucher.

⚖️ Trouver un meilleur équilibre

  • Prévoir des alternatives attractives : jeux de société, activités motrices, bricolage.

  • Valoriser les moments sans écran : “C’était chouette quand on a joué ensemble !”.

  • Garder une cohérence familiale : les règles s’appliquent à tout le monde (même aux adultes).

💡 Idée clé à retenir

Les écrans ne sont pas forcément ennemis.
👉 Mais pour un enfant TDAH, ils doivent être encadrés avec des règles stables, des transitions anticipées et des alternatives motivantes.

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