Avec un enfant TDAH, lui dire “Concentre-toi” ne suffit pas.
Parce que la concentration ne se commande pas. Et surtout pas lorsqu’un cerveau est traversé par mille pensées en même temps.
Pourtant, il existe des petites stratégies simples, douces et accessibles, qui peuvent véritablement l’aider. Aujourd’hui, je vous partage l’une d’elles : le bracelet à penser.
✋ Le principe
Le bracelet à penser, c’est un repère visuel et sensoriel.
Un petit objet que votre enfant porte au poignet, et qui lui sert de signal doux pour se reconnecter à l’instant présent.
L’intérêt ?
Votre enfant peut le regarder, mais aussi le toucher, le faire glisser, ou le faire tourner doucement autour de son poignet.
Ce petit mouvement discret l’aide à se recentrer sans en avoir l’air.
💡 Pourquoi ça fonctionne ?
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Il capte l’attention sans interrompre ce qui se passe autour
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Il évite les remarques directes, qui peuvent être mal vécues ou culpabilisantes
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Il donne une action concrète à faire avec les mains, ce qui soutient la concentration
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Il apaise le cerveau par une stimulation légère et répétitive
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Et surtout… il rend votre enfant acteur de sa propre attention
🧒 Comment le mettre en place ?
Choisissez ensemble un bracelet : un élastique doux, une perle à faire rouler, un petit ruban, un tissu texturé…
L’essentiel est qu’il soit agréable au toucher et facile à manipuler discrètement.
Expliquez-lui ensuite :
“Quand tu sens que tu n’arrives plus à rester concentré, regarde ton bracelet… et touche-le doucement. Ça t’aide à revenir dans ce que tu fais.”
Il peut s’en servir pendant :
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Les devoirs ou les temps calmes
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Les consignes à écouter
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Les moments d’attente
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Les transitions dans la journée (avant/après une tâche)
🌟 À personnaliser, toujours
Votre enfant peut choisir la couleur, ajouter une petite perle à faire tourner, un mot secret à l’intérieur… Il peut même en changer selon les jours.
Plus il l’aime, plus il aura envie de l’utiliser.
💬 En résumé
Le bracelet à penser, c’est un outil sensoriel doux et concret, pensé pour le fonctionnement des enfants TDAH.
Il ne juge pas. Il ne force pas. Il n’interrompt pas.
Il accompagne, tout simplement.
Et parfois, c’est tout ce dont un enfant TDAH a besoin pour avancer, sans tension ni conflit.
👉 C’est exactement le type d’actions concrètes, adaptées et faciles à mettre en place que je propose dans la méthode ADENN.
Une méthode pensée pour vous aider à comprendre le fonctionnement naturel de votre enfant… et à l’accompagner autrement, avec des outils qui lui ressemblent.