Le sac à dos anti-crise : 7 objets à glisser pour aider un enfant TDAH à se réguler partout

Quand un enfant a un TDAH, les crises peuvent surgir partout : en voiture, à l’école, chez papy-mamie, au centre aéré…
Plutôt que d'attendre l'explosion, on peut lui donner les moyens d'agir par lui-même, grâce à un petit sac ou une trousse de régulation.

✅ Le principe :

On prépare avec lui un sac ou une trousse “outil” qu’il peut emporter partout. À l’intérieur : des objets simples, choisis pour l’aider à se recentrer, se calmer, ou exprimer ce qu’il ressent, sans dépendre entièrement de l’adulte.

🧩 Voici ce qu'on peut y glisser :

1. 🎧 Un petit casque anti-bruit
   → Pour retrouver du calme quand les sons sont trop envahissants.

2. 🧩 Un fidget ou une balle antistress
   → Pour occuper ses mains et libérer la tension.

3. 📝 Un petit carnet pour dessiner ou écrire
   → Pour évacuer ce qui encombre sa tête, même sans parler.

4. 🧸 Un objet rassurant (petite peluche, tissu, caillou doux…)
   → Pour retrouver un ancrage quand l’émotion déborde.

5. 🃏 Les cartes des émotions (en téléchargement ci-dessous)
   → Pour exprimer ce qu’il ressent, même s’il n’a pas les mots.

6. 🃏 Les cartes “J’apprends à m’apaiser” (en téléchargement ci-dessous)
   → Pour piocher une technique de retour au calme.

7. 🍬 Un petit bonbon à sucer ou un chewing-gum
   → Pour stimuler la bouche et aider à se recentrer (effet connu chez les enfants TDAH).