Le temps flou dans sa tête : aider un enfant TDAH à visualiser la journée

Votre enfant traîne, oublie, vous regarde sans bouger quand vous lui dites « il est l’heure », ou explose dès qu’on change le programme ?

Ce n’est pas (que) de la mauvaise volonté.
C’est souvent un problème de représentation du temps, typique chez les enfants avec un TDAH.

🔍 Pourquoi le temps est “flou” pour lui ?

Parce que son cerveau :

• a du mal à représenter l’avant / maintenant / après

• fonctionne beaucoup dans l’immédiateté

• n’arrive pas à se projeter sans support visuel

Et parce que des phrases comme « dans 5 minutes » ou « à 8h10 »… sont trop abstraites.

🎯 Ce que vous pouvez faire concrètement

1. Affichez-lui la journée

Créez un planning visuel simple avec des images ou pictogrammes :
🛏️ Lever – 🍽️ Petit-déj – 👕 Habillage – 🏫 École – 🍎 Goûter – 📚 Devoirs – 🛁 Douche – 🍽️ Dîner – 🛌 Coucher.

Affichez-le toujours au même endroit, à sa hauteur.
➡️ L’idéal : qu’il puisse cocher ou déplacer chaque étape.

2. Rendez le temps visible

Utilisez des minuteurs visuels comme :

• le Time Timer (l’enfant voit la zone rouge diminuer)

• un sablier coloré (5, 10 ou 15 minutes)

• une minuterie de cuisine si elle est bien sonore

👉 Cela remplace les « Dépêche-toi ! », tout en lui donnant un repère concret.

3. Dites toujours “ce qui vient après”

Préparez-le mentalement à la suite :

« Tu termines ton bol, et ensuite on s’habille. »
« Après le brossage de dents, on lira une histoire. »

Cela structure sa pensée : on ne passe pas de A à Z, mais de A à B.