Tu l’as sûrement déjà vécu : tu répètes, tu menaces, tu cries… et ton enfant TDAH ne réagit pas comme tu voudrais. Pire, la tension monte et ça finit en conflit.
Le problème, c’est que certaines phrases, pourtant très courantes, déclenchent encore plus de résistance chez un enfant avec TDAH. Pas parce qu’il veut t’embêter, mais parce que son cerveau réagit différemment.
La bonne nouvelle ? En changeant la manière de formuler, tu peux désamorcer une crise, retrouver la coopération et apaiser ton quotidien. Voici 10 phrases à éviter, et leurs alternatives efficaces.
1. « Calme-toi ! »
❌ Problème : un enfant TDAH ne peut pas « se calmer » sur commande. Cette phrase le fait se sentir incompris et monte sa frustration.
✅ Alternative : « Viens, on fait une pause ensemble » ou « Inspire avec moi » → tu donnes une action concrète et guidée.
2. « Tu le fais exprès ! »
❌ Problème : la plupart du temps, il agit par impulsivité, pas par provocation. Cette phrase le culpabilise.
✅ Alternative : « Je vois que c’est difficile pour toi. On cherche une solution ensemble ? » → tu reconnais sa difficulté sans l’accuser.
3. « Tu n’écoutes jamais ! »
❌ Problème : phrase généralisante → attaque personnelle → opposition immédiate.
✅ Alternative : « Redis-moi ce que je viens de dire » → ça recadre sans juger.
4. « Arrête tout de suite ! »
❌ Problème : ordre sec = blocage ou escalade.
✅ Alternative : « Utilise ton énergie autrement : frappe le coussin / viens bouger dehors » → tu proposes un exutoire.
5. « Si tu continues, tu seras puni ! »
❌ Problème : la menace nourrit la lutte de pouvoir et augmente le stress.
✅ Alternative : « On arrête ici, et on reprendra quand tu seras prêt » → tu poses une limite ferme, sans surenchère.
6. « Tu n’y arriveras jamais si tu continues comme ça »
❌ Problème : phrase décourageante qui renforce le sentiment d’échec.
✅ Alternative : « Tu as réussi hier, je sais que tu peux le refaire » → rappel positif d’un succès passé.
7. « Tu es insupportable »
❌ Problème : tu étiquettes ton enfant, il se sent rejeté.
✅ Alternative : « Ce comportement est difficile pour moi. On trouve une autre façon ? » → tu sépares l’enfant de son comportement.
8. « Dépêche-toi ! »
❌ Problème : ça augmente la panique et la désorganisation.
✅ Alternative : « Dans 5 minutes, on part. Tu veux mettre la veste rouge ou la bleue ? » → tu donnes un repère + un choix simple.
9. « Tu es grand maintenant, tu devrais… »
❌ Problème : comparaison blessante, crée honte ou colère.
✅ Alternative : « Ce n’est pas facile, mais on y va étape par étape » → tu valorises l’effort, pas l’âge.
10. « Tu ne fais jamais d’effort »
❌ Problème : ça efface toutes ses réussites passées et démotive.
✅ Alternative : « Je vois que tu fais un effort, même si ce n’est pas parfait » → encouragement ciblé et réaliste.
Changer ses phrases, ce n’est pas être laxiste. C’est parler le langage du cerveau TDAH.
Ces petites reformulations font une grande différence : moins de cris, moins de conflits, et plus de coopération.
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