🗣️ Moi, ton enfant TDAH
“Tu crois que je n’écoute pas, que je me fiche de ce que tu dis, ou que je fais exprès quand j’oublie encore ce que tu viens de me demander. Mais ce n’est pas ça.
Dans ma tête, c’est comme si les informations s’effaçaient trop vite. Chez toi, quand tu entends une consigne, c’est comme si elle restait affichée sur un écran intérieur. Chez moi, elle s’affiche… puis disparaît presque aussitôt.
Alors quand tu me dis : ‘Va te laver les mains’, je pars. Mais en chemin, mon regard croise mon jouet, ou j’entends un bruit, et hop… mon cerveau attrape autre chose. La première consigne s’est déjà évaporée.
Et plus tu répètes en t’énervant, plus je me sens nul. Parce qu’au fond, je voudrais réussir à retenir, comme les autres. Mais mon cerveau TDAH n’organise pas les infos pareil. C’est comme si je n’avais pas de tiroirs pour les ranger.”
🧠 Ce qui se passe dans mon cerveau
“Mon cerveau TDAH a une mémoire de travail plus fragile. Ça veut dire que je garde moins longtemps les infos en tête. Et comme j’ai aussi moins de dopamine, mon cerveau se laisse facilement attirer par ce qui est plus stimulant ou amusant. Résultat : une nouvelle pensée chasse la précédente.
Je ne t’oublie pas toi. J’oublie la consigne.”
💡 Ce que tu peux faire pour m’aider (pas à pas)
“Voilà ce qui m’aide vraiment quand j’oublie sans arrêt :
1. Donne-moi une consigne à la fois.
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Si tu me demandes trois choses, il y en a deux qui disparaissent en route.
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Dis juste la première, attends que je la fasse, puis donne la suivante.
2. Rends la consigne visible.
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Un post-it, une liste, un dessin simple : c’est comme un rappel externe qui reste là quand ma mémoire interne s’efface.
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Les routines affichées m’aident à savoir quoi faire sans que tu répètes.
3. Vérifie en douceur.
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Au lieu de dire ‘Tu oublies tout le temps !’, demande : ‘Qu’est-ce que tu dois faire maintenant ?’. Ça me permet de rappeler l’info moi-même, sans honte.
4. Transforme ça en petit défi.
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Chronomètre-moi, ou dis : ‘On parie que tu arrives avant que le minuteur sonne ?’. Mon cerveau adore les challenges rapides.
5. Valorise mes réussites.
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Si je pense à quelque chose sans rappel, même petit, félicite-moi : ‘Tu y as pensé tout seul, bravo !’. Ça encourage mon cerveau à recommencer.”*
✅ À retenir
👉 Quand j’oublie, ce n’est pas de la provocation. Mon cerveau TDAH gère mal la mémoire de travail et la concentration. Si tu simplifies, visualises et encourages, je peux progresser petit à petit.
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