🗣️ Moi, ton enfant TDAH
« Tu me demandes souvent : “Arrête de gigoter !” ou “Tiens-toi tranquille !”. Tu crois que je ne respecte pas ce que tu dis, que je n’ai pas de volonté, ou que je cherche à provoquer. Mais en vrai, je ne contrôle pas toujours ce que fait mon corps.
C’est comme si j’avais un moteur allumé en permanence à l’intérieur de moi. Mes jambes veulent bouger, mes mains veulent toucher, mes yeux cherchent partout. Si je reste immobile trop longtemps, c’est comme si je m’éteignais. Alors je rallume la machine… en bougeant.
Parfois je voudrais être capable de rester assis calmement, comme les autres. Mais mon corps ne veut pas. Et quand on me dit que je suis “trop agité”, je me sens nul et différent. Pourtant, bouger, c’est ce qui m’aide à tenir. »
🧠 Ce qui se passe dans mon cerveau
Mon cerveau TDAH a besoin de stimulation constante. Bouger, parler, tripoter quelque chose, c’est une manière pour moi de rester connecté.
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Mon niveau de dopamine est plus bas : je cherche naturellement ce qui m’apporte un petit “coup de boost” pour garder mon attention.
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Le mouvement active mes circuits cérébraux et m’aide à rester concentré. Quand tu me forces à rester immobile, mon cerveau décroche plus vite.
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Ce n’est pas un manque d’éducation ou de discipline, c’est un besoin neurologique.
En fait, tu pourrais voir mon agitation comme une stratégie de survie de mon cerveau : il bouge pour rester éveillé et attentif.
💡 Ce que tu peux faire pour m’aider (pas à pas)
👉 1. Autorise de petits mouvements.
Me demander de rester immobile 100 % du temps, c’est mission impossible. Mais si tu m’autorises à manipuler une balle antistress, mâcher un chewing-gum, ou secouer discrètement une jambe, ça canalise mon énergie sans déranger tout le monde.
👉 2. Fractionne les moments assis.
Une heure sans bouger ? Impossible pour moi. Mais si on coupe en petites séquences de 10-15 minutes avec des pauses actives (sauter, marcher, s’étirer), je peux mieux me concentrer.
👉 3. Donne-moi un coin de mouvement.
Un endroit où je peux bouger sans gêner. Parfois, juste avoir l’autorisation de me lever 2 minutes me suffit pour revenir plus calme.
👉 4. Intègre le mouvement dans les apprentissages.
Marcher en récitant une leçon, apprendre en écrivant sur un tableau, utiliser des jeux moteurs… Plus j’associe mon corps à mon cerveau, plus j’apprends facilement.
👉 5. Valorise mes efforts.
Quand tu me dis : “Bravo, tu es resté concentré cinq minutes sans bouger trop !”, ça m’encourage à continuer. Parce que souvent, je n’entends que : “Tu ne tiens jamais en place.”
✅ À retenir
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Si je bouge tout le temps, ce n’est pas par manque de respect ni de volonté.
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Mon cerveau TDAH a besoin de mouvement pour rester actif et concentré.
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Avec de la souplesse (petits mouvements autorisés, pauses régulières, apprentissages actifs), je peux mieux gérer mon énergie.
👉 Quand je bouge, ce n’est pas pour t’embêter. C’est pour m’aider.
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