Pourquoi votre enfant TDAH est épuisé en fin de journée
🎒 Le soir, c’est toujours la même chose :
Votre enfant rentre épuisé, à fleur de peau, intenable… ou complètement éteint.
Il peut exploser pour un rien, ne plus supporter le bruit, s’agiter dans tous les sens ou ne plus parler du tout.
Ce n’est pas une comédie.
Ce n’est pas un caprice.
➡️ C’est un vrai épuisement neurocognitif, fréquent chez les enfants avec un TDAH.
🧠 Ce qui se passe dans son cerveau
1. Une surutilisation du cortex préfrontal
Le TDAH touche les fonctions dites exécutives (organisation, régulation, attention…). Toute la journée, votre enfant doit :
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Se concentrer alors que son cerveau se disperse
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Inhiber ses gestes, ses paroles, ses émotions
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S’adapter à des règles qui ne lui correspondent pas
👉 Résultat : son cerveau se fatigue beaucoup plus vite que celui des autres enfants.
🧪 Source : Rapport INSERM sur le TDAH (2019)
2. Un effort permanent pour masquer ses difficultés
Votre enfant peut aussi “tenir” toute la journée en compensant :
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Il lutte contre l’impulsivité
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Il se force à rester assis
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Il tente de “faire comme les autres”
Mais ce contrôle coûte énormément d’énergie mentale.
Le soir venu, tout lâche. Le corps et l’esprit n’en peuvent plus.
🧪 Source : Barkley R. – ADHD and self-regulation, 2015
3. Un cerveau qui ne sait pas “redescendre” tout seul
En fin de journée, le cerveau a besoin de ralentir.
Mais chez les enfants TDAH, l’auto-régulation émotionnelle est plus difficile. Résultat :
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Soit il “explose” (cris, pleurs, agitation)
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Soit il “s’éteint” (isolement, mutisme, refus de parler)
Ce n’est pas volontaire. C’est un signe qu’il ne peut plus gérer seul ses émotions.
💡 Que faire concrètement à la maison ?
✅ 1. Préparer un sas de décompression
Dès le retour à la maison, prévoyez 15 à 30 minutes sans exigence :
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Pas de devoirs
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Pas de questions
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Pas de bruit ni d’écran
🧸 Il peut écouter de la musique douce, jouer avec ses mains, lire dans son lit… L’objectif est de revenir au calme sans stimulation.
✅ 2. Donner un repère clair et stable
Les enfants TDAH ont besoin de savoir ce qui va se passer :
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Une routine visuelle ou un petit carnet des étapes du soir peut les apaiser
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Un mot-clé ou une image qui dit “je vois que tu es fatigué” peut remplacer les conflits
👉 Cela sécurise leur cerveau et leur évite d’utiliser trop d’énergie pour s’adapter.
✅ 3. Alléger les devoirs si besoin
S’il est trop épuisé, vous pouvez :
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Faire une pause avant de commencer (jusqu’à 1h après le retour)
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Fractionner les tâches (ex. 5 minutes de lecture + pause)
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Utiliser un minuteur pour donner un début et une fin
💬 N’hésitez pas à prévenir l’enseignant si l’épuisement est systématique. Des aménagements sont souvent possibles.
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