Les vacances, c’est censé être du repos. Mais avec un enfant TDAH, l’absence de routine peut vite tourner au chaos. Crises, agitation, épuisement parental… tout ce que vous cherchiez à fuir peut ressurgir si rien n’est cadré.
❓Pourquoi ça dérape souvent ?
👉 Parce que le cerveau TDAH a besoin de prévisibilité, même quand tout le monde veut "profiter".
Il fonctionne mieux quand il sait à quoi s’attendre. Sinon, il s’emballe, s’éparpille, ou s’effondre.
👉 Parce que le manque de stimulation encadrée entraîne vite l’ennui… ou la surexcitation.
Sans repères, l’enfant devient plus impulsif, plus émotionnel, et moins gérable.
👉 Parce que vous êtes vous-même plus détendu… donc moins cadrant, ce que l’enfant perçoit comme de l’instabilité.
🧩 Exemple concret
🗣️ Vous dites :
“C’est dimanche, on fait comme on veut aujourd’hui !”
Et lui se met à courir partout, s’énerver, vous solliciter non-stop, ou faire une crise parce qu’il ne sait pas quoi faire.
🔄 Ce qu’il ressent :
“Y’a rien de prévu… je fais quoi ? Je m’ennuie… Je m’agite… Je perds le contrôle.”
✔️ Comment garder un équilibre sain ?
✅ Gardez une structure souple mais stable : heures de repas, lever, coucher réguliers. Pas besoin de rigueur militaire, mais un minimum de repères.
✅ Annoncez le programme du jour le matin, même s’il est simple : "Ce matin on reste à la maison, cet aprem on va au parc."
✅ Alternez temps calmes et temps actifs pour éviter la saturation.
✅ Prévoyez des pauses "retour au calme" : coin tranquille, casque anti-bruit, coloriage libre, temps seul…
✅ Proposez des activités "cadre souple" : jeux de société, mission à faire ensemble (préparer un pique-nique, trier des cartes…).
✅ Acceptez de faire moins, mais mieux : pas besoin de tout remplir. L’enfant a surtout besoin de disponibilité, de repères… et de vous.
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