Si votre enfant TDAH a du mal à démarrer ses devoirs, ce n’est pas de la paresse. Ce n’est pas non plus un caprice. C’est un blocage neurologique réel, fréquent chez les enfants présentant un trouble de l’attention.
Leur cerveau a besoin d’un lancement clair, concret et stimulant pour enclencher le mouvement.
Heureusement, il existe des solutions simples à mettre en place pour l’aider à se mettre au travail sans crise, en respectant son fonctionnement naturel.
Astuces concrètes
1. Commencez par ce qu’il maîtrise déjà
Quand votre enfant anticipe une tâche difficile, son cerveau se fige.
➡️ Commencer par un exercice simple qu’il connaît bien permet de le mettre en confiance.
Cela crée un effet “je suis capable”, qui facilite la suite.
💡 Astuce : dites-lui “On démarre par ce que tu préfères” ou “Tu choisis le premier exercice”.
2. Utilisez un minuteur adapté à son âge
Plutôt que de dire “fais tes devoirs”, proposez-lui des temps courts et balisés.
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5 minutes pour les plus jeunes
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10 à 15 minutes maximum pour les plus grands
Puis faites une pause courte (2-3 minutes avec mouvement ou boisson).
Un simple minuteur visuel peut suffire à rendre l’effort “visible” et rassurant.
🧠 Cela réduit l’anxiété et renforce l’endurance mentale.
3. Autorisez (et organisez) le mouvement
Un enfant TDAH ne tient pas en place… et ce n’est pas un problème, c’est un besoin.
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Il peut réciter sa leçon en marchant
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Apprendre en bougeant ses bras
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Répéter à haute voix en rebondissant sur un coussin sensoriel
💡 Vous pouvez aussi installer un élastique aux pieds de sa chaise, ou lui proposer une balle anti-stress pour occuper ses mains.
Ces petits ajustements font toute la différence.
4. Installez-le confortablement (mais pas trop)
Trop de confort = relâchement. Trop peu = tension.
Un bon équilibre :
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Une table dégagée
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Une lumière douce
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Un coussin d’assise sensoriel pour le recentrer
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Un objet à manipuler (balle texturée, pierre polie…)
5. Valorisez l’effort, pas le résultat
Un enfant TDAH a besoin de sentir qu’on voit ses efforts, même s’il n’a pas tout réussi.
Remplacez “tu vois, t’as encore fait une erreur” par :
“Tu t’es accroché, bravo.”
“Je vois que tu as fait l’effort de rester jusqu’au bout.”
“C’était pas facile, mais tu n’as pas lâché.”
💛 Cela renforce sa motivation interne et lui donne envie de recommencer.
6. Mettez en place un rituel de démarrage
Toujours à la même heure, avec les mêmes étapes. Exemple :
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Il allume sa petite lampe ou une veilleuse colorée
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Il choisit sa première tâche
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Vous lancez le minuteur
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Il commence par une activité qu’il maîtrise
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Vous restez à proximité les premières minutes
🧠 Ce rituel sécurise son cerveau et déclenche l’action plus naturellement.
👉 Ce que vous pouvez mettre en place dès aujourd’hui
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✅ 1 minute d’action pour démarrer
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✅ Un exercice qu’il connaît bien
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✅ Un minuteur visuel
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✅ Du mouvement autorisé
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✅ Une pause courte toutes les 5 à 10 minutes
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✅ Une valorisation systématique de l’effort
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