Comprendre mon fonctionnement TDAH
📌 Le TDAH adulte, c’est réel
🔎 Comment ça se manifeste ?
🎭 Les impacts au quotidien
💥 Ce que vous n’avez jamais appris (mais qui change tout)
🛠️ Ce qui peut vous aider
🚫 Ce que vous n’avez pas à faire
Le TDAH adulte, c’est réel
👉 60% des enfants TDAH restent concernés à l’âge adulte.
👉 Beaucoup de femmes sont diagnostiquées tardivement.
👉 Ce n’est pas un manque de volonté : c’est une différence neurologique.
Comment ça se manifeste ?
❗ Inattention : perte d’objets, difficulté à se concentrer longtemps.
⏳ Procrastination : difficulté à commencer une tâche.
😩 Hypersensibilité : au rejet, aux critiques, aux sons.
🔄 Hyperactivité mentale : pensées en boucle, difficulté à s’endormir.
Les impacts au quotidien
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Travail : oublis, difficulté à prioriser, fatigue cognitive.
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Organisation : accumulation de tâches, stress.
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Relations : incompréhensions, échecs répétitifs, auto-sabotage.
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Estime de soi : se sentir inadéquat malgré les efforts.
Ce que vous n’avez jamais appris (mais qui change tout)
👉 Vous n’êtes pas paresseux. Votre cerveau ne répond simplement pas aux mêmes types de motivation que la norme. 👉 Ce qui fonctionne pour les autres ne vous aidera pas toujours. 👉 Vous avez besoin de clarté, de rythme, de sens.
Ce qui peut vous aider
🧾 Listes visuelles, codes couleurs, routines fixes.
🎧 Musique, stimulation sonore, ou silence total selon le besoin.
⏱️ Technique Pomodoro (25 min focus / 5 min pause).
🎯 Objectifs simples, avec récompense immédiate.
Ce que vous n’avez pas à faire
❌ Vous excuser d’être “trop” ou “pas assez”.
❌ Vous comparer à ceux qui fonctionnent autrement.
❌ Croire que vous devez vous forcer à entrer dans une norme.
✅ À retenir
✔️ Le TDAH adulte est réel et légitime.
✔️ Vous méritez des méthodes qui vous correspondent.
✔️ Comprendre votre fonctionnement, c’est reprendre le contrôle sur votre vie.